MEN'S CLUB

 Все кто занимаются в тренажёрном зале хотят иметь желанные 6 кубиков, но все ли знают как правильно их качать, какими упражнениями, и, что для этого ещё нужно.

 Чтобы иметь чётко прорисованныей пресс, нужно иметь менее 10% жира в теле и накаченные мышцы пресса.

 Некчему каждый день качать пресс, это такая же мышца как и остальные, прокачивайте три раза в неделю не чаще.

 Так, что ещё, ах да вот, верх пресса откликается на тренироки намного лучше чем низ, поэтому уделяйте нижней части пресса больше времени, внимания!!!

  

1) Скручивания на скамье с наклоном в низ.

2) Скручивания на блоке.

 В отличае от первого упрожнения, это хорошо даёт прессу массу, тоесть пресс становиться более мощным!

1) Обратные скручивания

2) Подьём ног в висе

1) Боковые скручивания

2) Боковые наклоны с гантелью