Пресс
Все кто занимаются в тренажёрном зале хотят иметь желанные 6 кубиков, но все ли знают как правильно их качать, какими упражнениями, и, что для этого ещё нужно.
Чтобы иметь чётко прорисованныей пресс, нужно иметь менее 10% жира в теле и накаченные мышцы пресса.
Некчему каждый день качать пресс, это такая же мышца как и остальные, прокачивайте три раза в неделю не чаще.
Так, что ещё, ах да вот, верх пресса откликается на тренироки намного лучше чем низ, поэтому уделяйте нижней части пресса больше времени, внимания!!!
Упражнение на верха пресса:
1) Скручивания на скамье с наклоном в низ.
2) Скручивания на блоке.
В отличае от первого упрожнения, это хорошо даёт прессу массу, тоесть пресс становиться более мощным!
Упражнения на низ пресса:
1) Обратные скручивания
2) Подьём ног в висе
Упражнения для бокового пресса:
1) Боковые скручивания
2) Боковые наклоны с гантелью
